很久很久以前(兩年前)在準備鐵人的時候，每個星期都練了至少10小時以上，最好的時候甚至可以練到18個小時/per week。
現在，每個星期可以練個兩小時就偷笑了。周期化訓練，於我如浮雲。
所以我用室內運動的槓鈴(barbell)、壺鈴(kettlebell)與啞鈴(dumbbell)。 以後就叫我鈴鈴鈴王子吧~
還好哥以前有學過健身
課表：
<熱身>盪壺swing 20kg 2.5min, 1.5min rest, 健腹輪2.5min
<課表>啞鈴胸推 21kg*21kg 12repx4set
六角槓鈴 70kg 15repx3set